減肥往往有很多種方式，而在生活飲食中我們常常會聽到不同的聲音，反映這種方式可以減肥，其實不然。很多你不知道的飲食減肥方式都是非常片面的，甚至可以說是一種謊言，那現(xiàn)在我們就來總結下忽悠你的幾種減肥謊言，如果要真正減肥應該需要遠離這些謊言，用科學的方式來減肥。

面包褐色可以減肥。很多人早餐都是以面包加牛奶的方式搭配的，而全麥的面包里有粗糧成分，及健康也有減肥的效果，很多人認為褐色的面包都是全麥的面包，里面有維生素、礦物質等。但不知道的是，不是所有全麥的面包都是褐色的。有些商家為了達到銷售的目的，將制作面包的時候加入了食用色素，所以我們在買全麥面包時，一定要注意成分和標識。

甜味劑可以減肥。糖類食品通常是減肥人事共同抵制的，很多食品往往都用甜味劑代替糖分食用，尤其是糖尿病患者。但很多甜味劑都是人造甜味劑，只有一點甜味，卡路里非常低。但研究表明，人造的甜味劑是幫助不了減肥的，反而讓你減肥不止，吃了這些甜味劑后不能帶來減肥效果，卻發(fā)現(xiàn)自己增肥了不少，所以這樣的認識是錯誤的。

晚上吃東西不宜減肥。晚上吃東西容易長胖，這個觀點是片面的。其實只有在晚上吃得太飽才會發(fā)胖，只要晚上不攝入太多卡路里，是不會造成超重問題的。另外晚上進食不要太晚，入睡前避免吃宵夜的習慣，否則不但不能減肥，還會加重胃的消化負擔，導致造成睡眠障礙。

吃熱帶的水果可以減肥。如果可以吃熱帶的水果就可以幫助減肥的話，這樣是多么輕松的事情啊，很多年輕人都不必擔心減肥問題了。但事實是，熱帶水果中有酶的成分，只具有促進蛋白質消化功能，可以讓食物更好的被人體吸收，但身體脂肪卻并不會徹底燒掉，所以指望熱帶水果來幫助減肥和瘦身的話是非常不靠譜的。

以上幾種飲食減肥的謊言可能有欺騙過你，我們不要再對這些無科學根據(jù)的減肥常識深信不疑了，這樣只會讓我們走進誤區(qū)，要用科學的方式去減肥，才能達到事半功倍的效果。